SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 98,6 kg 3. WZROST: 191 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 103 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,9 g -węglowodany: ? -tłuszcz: ? Dietę mam ułożoną na 4200. Za namową lekarza tłuszcze dominują przed węglowodanami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 1 cyklu 8. TRENING: 3 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2021-07-26 21:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zbytnio nie przykladam uwagi) Posilki wygladaja nastepujaco: 1. 6:30-7:00 - 5 calych jajek + banan(nie jestem w stanie sie zmusic zeby wstac te 15-20 min wczesniej zeby jesc cos inneg wiec gotuje je wieczorem i zjadam szybko ;) 2. 9:00 - 200g serek wiejski + bulka grahamka + banan 3. 11:00 - 200g serek wiejski + gramaka + banan 4. 13:00-14:00 - [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 13406 Data: 2008-03-04 12:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy (prosze o ocene)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Jestem studentem i ostatnio zauwazylem, ze moj dotychczasowy tryb zycia spowodowal, ze wyrosl mi naprawde duzy brzuchol (co dawniej bylo nie do pomyslenia!), a moja kondycja wola o pomste do nieba. Dlatego tez postanowilem zrzucic caly ten tluszcz i wyrobic sobie kondycje wraz z jakas elegancka iloscia miesni (nie chodzi mi o zadne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2011-08-08 16:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: VADE PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: OK 3 LATA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 2 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 36.5 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2014-11-19 19:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka słów o kulturystyce

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Czy ktoś zastanawiał się co to w ogóle jest kulturystyka ? Większość osób które ćwiczą wyjaśnia iż to jest sport ale czy ktoś wie . Ale co to dokładniej jest ? Kto wymyślił tą nazwę ? Jak dzielimy kulturystyke ? Co nam daję ? Kto może uprawiać kulturystyke ? Postaram się wam to wyjaśnić w materiałach które zgromadziłem z wspaniałego forum SFD [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5408 Data: 2012-05-22 20:21:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Spaliłem już 23 kg co dalej? Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temu chodziłem na siłownie przez rok czasu na dopingu byly to sterydy bylo ich bardzo duzo waga moja wynosiła 120 kg bylem okropnie zalany. Teraz zmądrzałem i chce zrobic cos dla siebie dla zdrowia. Od poniedziałku jade na treningu Trening Spartakusa nie daje rady bo zamiast powtarzać wszystko 3 razy wiec robie 10 cwiczen tak jak pisze pot na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6407 Data: 2012-05-11 10:38:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Oceń swój rok treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Po zakończeniu roku treningu, warto zastanowić się nad nim i odpowiedzieć sobie na kilka prostych pytań, które pozwolą nam uniknąć błędów które popełniliśmy i mogą dać odpowiedź na pytanie dlaczego mieliśmy mniejsze efekty niż oczekiwaliśmy. 1. Czy jesteś zadowolony ze swoich ubiegłorocznych osiągnięć ? (Np. wzrost masy, siły, redukcja tkanki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2005-07-30 23:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie. Jestem Piotrek . Lat:17 Wzrost:184 Waga:82,5 Trenuję od ponad 2 lat z tym że miałem przerwe ponad pół roku z powodu połamanego nadgarstka . Po przerwie ćwiczę 7 miesięcy w moim zdaniu najlepszym klubie w polsce :) Mój problem polega na tym iż chciał bym w miare szybkim okresie czasu zgubić jak najwięcej tkanki tłuszczowej i nabrać troche [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2012-12-28 10:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Kupiłem w internecie na znanym portalu aukcyjnym zestaw Target + stimerex hardcore. Testuję już parę dni i po zażyciu nie odczuwam żadnego działania, pobudzenia etc. Suplementy testował też mój kolega, on również nic nie poczuł.. Mam obawy że zostałem oszukany. Ktoś zna firmę Foreverstrong.pl? Treść mojego zapytania do firmy: "Witam. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3443 Data: 2016-04-21 09:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam: Chciałabym żebyś mi dietę sprawdził. (niby ma być B- 120g, W -180g; T - 60g / dzienne zapotrzebowanie ok 1800 kcal; ważę 60 kg) Podaje przykład z dnia wczorajszego: >- śniadanie - płatki owsiane 42 gramy + mleko 76g+ biały ser 59g + otręby pszenne ok 20 g >- II śniadanie - chleb razowy 50 g+ masło 5g+ kapusta pekińska 42g + szczypior 5g+ [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2004-11-18 22:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan HST i kilka pytań

    Temat
    Trening w domu

    Witam, jestem tu nowy. Od jakiegoś czasu czytam sobie o HST i już nawet sprawdziłem maksy. Przeglądałem ten temat: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html ... i ułożyłem taki plan (typ AAA) 1. przysiady/MC 2. wyciskanie leżąc na ławce skośnej 3. wiosłowanie 4. wyciskanie żołnierskie (tak to się chyba nazywa) Mój [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3064 Data: 2011-12-31 10:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawostki : Kulturystyka a wzrost

    Temat
    Inne dyscypliny

    Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi się, że trening siłowy powoduje . rzekomo przedwczesne zrośnięcie się nasady z trzonem kości pod wpływem obciążeń, na które [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2007-04-03 17:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenuje jujitsu i chcialbym poza treningami (ktore czasem mi przepadaja z powodu pracy) pocwiczyc cos w domu.. kiedy jest cieplo to dodatkowo, we wlasnym zakresie boksuje (ciezki worek, skakanka i na koniec klasyka: pompki,brzuszki, przysiady..). czasem jakis sparring.. poki co jest zimno i nie mam do tego warunkow.. mam 2 wyjscia: 1. TRENING [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2793 Data: 2005-03-01 19:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie - testy sprawnościowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! Mam na imię Bartosz mam 30 lat. Waga: 81 kg Wzrost: 180 cm Obwód ramienia: 36 cm Obwód pasa: 91 cm Obwód klatki piersiowej: 110 cm Od miesiąca przygotowuję się do testów sprawnościowych wojskowych, które są za około dwa miesiące. To co chcę osiągnąć to: * Podciąganięcia nachwytem > 10 razy - najlepiej 12+ * Bieg na 3 km - 12 minut Na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2024-05-02 20:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na forum, wiec proszę o wyrozumiałość. Chciałbym powrócić do treningu FBW, najlepiej bedzie jak opisze krótko swoją przygodę z siłką. Zacząłem kilka miesięcy temu. 1.Pierwszy trening FWB "by georgu" około 2 miesiące-masa ok4,5kg na+(troche zalało mi brzuch),ale obwody(czyt. mięśnie) i siła też poszły w góre, jednak pod koniec [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2014-01-18 15:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzuchem. Są to krotkie szbkie spięcia brzucha w seriach 40,30,30,40,30,40,50,40. Odstepy miedzy seriami po 30sek. Potem robie mostek na rozciąganie. I to wszystko, czasami cos jeszcze wdroze do tego treningu ale generalnie nie mam hantli ani sztangi, nic, po prostu nie stac mnie. ŚRODA Drugi w tygodnu trenieg capoeira, godz. 19.00-21.30. Czasmi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2007-01-13 23:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowo-wytrzymłosciowy

    Temat
    Trening w domu

    Witam Zakładam temat o treningu siłowo-wytrzymałościowym,ponieważ chciałbym byście mi napisali,co sadzicie o takim treningu,co można zmienić,możliwe ze inni forumowicze również skorzystają Nie opisze tu jakiegoś "złotego" treningu,ani coś czego pewnie nie znacie,bardziej chciałbym się skupić na tym czy jest wszystko dobrze ""poukładane""tak by i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2010-06-23 19:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] praca przed kompem lub za kółkiem, przychodzi wtorek ( dzień bez treningu ) , wtedy staram się wyskoczyć na tenis stołowy trwa to ok. 2h i jest to dla mnie duża aktywność ( cos tam sie kiedys gralo ), lub basen 1h. Mam jeszcze parę pytań 1. zakupiłem BCAA i kreatyna, jak wkomponować w dietę? 2. Po siłowni jem 30g miodu akacjowego jako carbo czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2016-02-15 18:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie , redukcja , wyskok , dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek może troszkę wstępu. Gram w koszykówkę mam 193 cm wzrostu.Ważę 98kg.W czerwcu będzie 16 latek.Od października do lutego nie moglem ani skakać ani biegać.Teraz już jest ok miałem problemy reumatyczne z kolanem - zmiękczone chrząstki.Teraz zacząłem ćwiczenia w celu schudnięcia poniżej 91 kg i pośrednio poprawa wyskoku : krzesełko x 1min [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2010-05-01 18:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas stać się mężczyzną

    Temat
    Strength & Endurance

    DT By Mandua. Wytrzymałość bez granic Witam To moje drugie podejście do DT pierwszy raz skasowane zostało z powodów, że leciałem w kulki tak mówiąc. Teraz mam zamiar już się nie poddać. Powiedziałem sobie, że trzeba jakoś wyglądać i coś sobą reprezentować bo takim odżywianiu to będę przeciętnym polakiem z pilocikiem w ręce. To tak mam [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 13595 Data: 2012-11-11 18:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)